改善失眠，可以做这些缓解失眠

   失眠是一个古老的话题，也是一个挥之不去的难题。而现在失眠已经成为都市生活中人们常见的一种疾病，大概我们每个人都经历过失眠，但一般都不会觉得失眠是一件大事，就任由它过去了。但是经历失眠却是一件很痛苦的事情，会地影响生活质量，后还会引起身体很多疾病。那么改善失眠，可以做这些缓解失眠？往下看详细的介绍！
   一、运动
   睡眠不好的人可以多做一些户外有氧运动，亲近自然可以缓解我们负面情绪，释放压力，调节植物神经，使心神达到愉悦状态。并且适当运动还可以增强身体的免疫力。
   二、摆正好心态
   一个人心态不好，整天处于紧张、焦虑等负面情绪中，忧思过度，大脑也会运转不停，很难停止下来。所以日常中，我们要摆正心态，时刻保持积极向上的良好心态，通过其他方式，例如运动，吃饭，听歌，看书来排除负面情绪。
   三、泡脚
   常言道“养树需护眼，养人需护脚”。脚是撑起一个人体重的主要阵地，被称之为“第二心脏”，保护好脚对身体有莫大帮助。温度适合的水泡脚能够让血液循环得更好，还可以降低局部肌张力，消除疲劳，改善睡眠的作用。
   四、喝杯牛奶
   睡前一杯奶，不仅可以补充钙质，而且牛奶里面的氨基酸等物质也可以让睡眠变得更好，让大脑处于比较镇定的状态，那样的缓解失眠的问题。
   温馨提示：上述就是改善失眠，可以做这些缓解失眠？朋友们要重视起来哟！如果您发现您身边的人出现了失眠的症状，要及时就医，以免错过就诊时机，如果您还有什么问题可以在线咨询医师。

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